本文摘要：一、饮食平衡大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。 二、服用维他命专家认为，他的许多病人在每天摄入适度的维他命及矿物质之后，已较较少再次发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最差是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。三、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。

一、饮食平衡大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。

二、服用维他命专家认为，他的许多病人在每天摄入适度的维他命及矿物质之后，已较较少再次发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最差是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。三、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。

专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。

四、防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。

此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。五、禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。

六、必用于利尿剂许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，但拉克医师赞成这种方法。利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外。拉克医师建议，不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。

七、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。

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